FLIP 2026/27 25 Damit der Körper mitspielt Jans Fitnesstipp 1: Beweglichkeit vor Belastung „Vor dem Training sollte der Körper dynamisch vorbereitet werden. Besonders sinnvoll sind Ausfallschritte mit Oberkörperrotation und kontrollierte Seitbewegungen. Zwei Durchgänge von jeweils acht Wiederholungen pro Seite reichen aus, um Hüfte, Beine und Rumpf auf die schnellen Bewegungen am Tisch einzustellen.“ Jans Fitnesstipp 2: Stabilität für die Mitte „Ein stabiler Rumpf verbessert die Balance und entlastet den Rücken. Eine gute Übung ist der seitliche Unterarmstütz mit langsamem Anheben und Absenken der Hüfte. Drei Serien mit jeweils zehn Wiederholungen pro Seite lassen sich gut in jedes Athletikprogramm integrieren.“ Physiotherapeut Jan Wisberg Wenn in der Tischtennis Bundesliga jeder Ballwechsel zählt, darf der Körper nicht zum Unsicherheitsfaktor werden. Genau hier beginnt die Arbeit von Jan Wisberg. Seit mehr als 20 Jahren gehört der Physiotherapeut zum festen Umfeld des TTC Zugbrücke Grenzau. Er begleitet die Spieler im Training und an den Spieltagen, behandelt akute Beschwerden und sorgt mit präventiven Maßnahmen dafür, dass aus kleinen Problemen möglichst keine längeren Ausfälle werden. Tischtennis wirkt auf den ersten Blick weniger körperbetont als viele andere Sport- arten. Tatsächlich verlangen die schnellen Richtungswechsel, tiefen Positionen und explosiven Rotationen dem gesamten Bewegungsapparat viel ab. Besonders Rücken, Schultern, Knie und Hüfte stehen dauerhaft unter Belastung. Wisbergs Aufgabe besteht deshalb nicht nur aus Massage, Tape und Mobilisation. Er beobachtet Bewegungsabläufe, kennt die individuellen Schwachstellen der Profis und stimmt seine Behandlung auf Trainingspensum, Reisestrapazen und Wettkampfbelastung ab. Gerade während einer langen Saison ist dabei Fingerspitzengefühl gefragt. Manchmal muss ein Spieler kurzfristig für den nächsten Einsatz vorbereitet werden, in anderen Situationen steht die langfristige Stabilität im Mittelpunkt. Hinzu kommt die menschliche Komponente: Wisberg ist Ansprechpartner, Ruhepol und jemand, der im richtigen Moment zuhört. Diese Mischung aus Erfahrung, Vertrauen und fachlicher Präzision macht ihn zu einem wertvollen Teil der Mannschaft. Der Physio ist verlässlicher Begleiter im Hintergrund und Bindeglied zwi- schen Behandlung, Prävention und Motivation.
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